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冬季,男人应该怎么补

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来源:郑州博大泌尿外科医院    所属栏目:    时间:2011-11-2

冬季,各项器官仿佛都进入了冬眠期,这时的男性需要及时进行相应的进补,以保证身体的各个脏器保持一个向上的健康状态。

冬季,各项器官仿佛都进入了冬眠期,这时的男性需要及时进行相应的进补,以保证身体的各个脏器保持一个向上的健康状态。

冬季,男人应该怎么补?

1、补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

2、脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

3、肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。 对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

4、虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

良好的进补将帮助男性健康地度过寒冷的冬季,帮助男性的各项器官保持良好的状态,迎接春天的到来。

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