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不同年龄的男人饮食黄金法则

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来源:郑州博大泌尿外科医院    所属栏目:    时间:2011-6-10

男人需要摄入大量的高营养食物,特别是处在人生不同阶段的男性,更是需要根据自己当时的实际情况进行相应的营养补充。

男人需要摄入大量的高营养食物,特别是处在人生不同阶段的男性,更是需要根据自己当时的实际情况进行相应的营养补充。

1、20岁

营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。

2、30岁

应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

3、40岁

防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。

身体在不同的阶段有不同的需要,男性朋友请对自己好一点,健康饮食、健康生活,保卫自己的身体健康。

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